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冬季孕婦如何吃水果更健康

本文发布时间: 2016-Feb-22
本文内容:

吃水果本來是一件好事,可是如果方法不對,有時候吃水果也能帶來反效果。對於孕媽們來說,孕期吃水果也要吃得有技巧,吃得過程也要註意包括衛生、用量等問題,只有吃得對,吃水果才能為孕媽們增加營養。冬天雖冷,但也阻擋不了孕媽們品嘗美味水果的心情。水果營養又好吃,懷孕時期少吃了好多零食,水果正是解饞的好選擇。但是,孕媽們在冬天裏吃水果,卻難免總會忽視一些小問題,今天小編就給孕媽們提個醒,讓靚媽們吃水果越吃越健康。孕媽媽最容易犯的水果消費誤區冬季吃水果常犯錯誤一飯後吃水果有些孕媽們怕冷,所以經常會在吃完飯後,趁著肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會怕寒了。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。孕媽們如果要吃水果,正確的時間應該是在1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素,同時許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響,對體內的消化不會產生太大的影響。冬季吃水果常犯錯誤二空腹吃水果有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸,如果酸等,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。番茄也不易空腹食用番茄裏頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。冬季吃水果常犯錯誤三吃水果不看體質有些孕媽們也許就奇怪了:吃個水果還講究那麽多呀,水果不都是有益身體健康的嗎?但是,其實不同體制的孕媽吃水果也是頗有講究,特別現在處於冬季,更應該結合自己的體質來選擇水果。寒性體質孕媽虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇溫熱性的水果,它們具有溫中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沈滯、貧血等癥狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。值得註意的是,孕媽吃榴蓮的量應該是少量,而櫻桃洗之前最好浸泡一會,每天吃櫻桃的數量也以不超過12顆為宜。實熱體質孕媽體熱的人形體大多消瘦,而且容易心急心煩。實熱體質的人由於代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口幹舌燥,這樣的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果,但是由於這些水果偏寒,所以量也不不宜過多。下面這些水果,則是大多數孕媽都可以食用的:性平的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等,無論是虛寒體質或者實熱體質的孕媽均可食用。冬天,正是橙子大賣的時候,小編也提醒孕媽:橙子中含有大量維生素C,而且容易吸收,但是孕媽吃橙子不能一次吃得過多,盡量不要一天超過一個橙子。


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